体質改善ダイエット。

ここ1週間前から、体質改善を目指して実践中です。

その体質改善とは・・・

大食いから小食になる！ということ。

私めっちゃ大食いで、ていうか過食症の影響で満腹中枢が壊れてるみたいで、かなり食べられるんです。

そんじょそこらの男性より喰う。

元彼とかよりももりもり食べてた。フレンチのコース一式とワイン1本嗜んだ後、デザートおかわりしても平気なぐらい。

過食で鍛えられた胃袋。笑（私は非嘔吐だったのもあるしね・・・）

でも私がやっぱ人並み以上ってことに気付いたのは、こないだ友達とインドカレーを食べに行ったとき。みんなインドカレー1種とナン小を頼みました。

ナン小と言っても大人の手のひら2枚分はある大きさ。

そのときのメンツはナイスバディサバサバ女子とガリガリイケメン君。

ナイスバディは元気よくもぐもぐ食べて完食し「あーお腹いっぱい！」

ガリガリイケメンは半分ぐらい食べたところで「あー苦しくてもう無理・・・」

私は二人の様子をうかがいながら「あー苦しいけど何とか食べられそう」←嘘

デブにありがちな小食のふり。笑

本音は「え、こんだけでお腹いっぱいとか。。。私ナンのおかわりぐらいいけちゃうけど？」って思ってました。

でもね、そのときガリガリ君を見てて思ったのよ。

「小食になれば痩せるんだ！」って。

たしかに、高校の友達でお菓子とかよく食べるのに細い子がいて。

その子とご飯とか行くとパスタとかしょっちゅう残してる。

「もうお腹いっぱいで食べられない～」とか言って。

食べられないじゃねぇよ、残すともったいないだろ喰えよ。。とか内心呟きながら。

そのくせ、2時間後にはまたお腹空いた～って言って何かお菓子食べてるんだよねぇ。

これを思い出して、小食でかつちょこちょこ食べるのがもしかして痩せ体質になる秘訣なんじゃない？と思って調べてみた。

世間には「ちょこちょこ食べダイエット」「1日5食ダイエット」「海老蔵式ダイエット」「100ｇダイエット」なるものがあるみたい。

どれも似たようなもので、1日の摂取カロリーは抑えつつ、空腹を感じたときに少しづつ食べるっていうようなもの。

空腹を感じたときにちょこちょこ食べられるから、我慢のストレスもなく血糖値の低下を抑えられてダイエットにいいらしい。

そういえばね、私万年ダイエッターだから「間食をやめよう」とか「朝は抜こう」と思って空腹の時間をたくさん作るようにしてたの。

一度食べたら次の食事の時間までは無し！我慢！

と思うと今のうちに食いだめとかなきゃ＞＜って気持ちに負荷がかかって大食いしちゃう傾向にあった。。

それで自己嫌悪になって・・・っていう負の連鎖。

でもこの小食ダイエットは、その食事は腹6分目しか食べられないけどお腹空いたらまた食べてＯＫていう、ちょっとの我慢でいいからストレスなく続けられる。

そんなことで小食生活を始めて1週間です。

ときどきお腹いっぱい食べたい！と思うこともあるけど、満腹中枢が正常になるまでの辛抱。

少しの量でお腹いっぱいになれる小食体質になったら、またインドカレーを食べて心の底から「お腹いっぱいでもう食べられない！」って言うのが夢です(*‘∀‘)

小食ダイエットの実践方法や経過はこれからまた書いていきまーす。